Je propose plusieurs types d’activités sportives
N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement supplémentaires
De l’assiette aux mouvements
2 jours pour ne penser qu’à soi avec des activités physiques tous niveaux entrecoupé de conférences sur le fonctionnement du corps et d’ateliers culinaires.
Programme sportif
Marche Nordique Yoga Vélo Randonnée Pédestre Parcours pieds nus Séance Mouv'anatomique
Connexion à la nature & pratique en pleine conscience
Atelier culinaire
Confection et prise de repas équilibrés bio et/ou local: 2 petits déjeuners, 2 déjeuners, 2 collations
Conférence
- Analyse de ses habitudes quotidiennes
- Le corps, qui est-il ? Comment fonctionne t-il ?
- Programme Vi&go: l’équilibre entre alimentation, activité physique et hygiène de vie
Horaires: 2 jours consécutifs de 8 heures à 18 heures (sans hébergement) Date: 6 et 7 juillet 2022 21 et 22 juillet 2022 16 et 17 août 2022 Tarif: 98€ les 2 jours tout compris Réservation obligatoire Anne-Marie Burckhardt 06 19 20 05 95 / oxypedes@orange.fr
YOGA
Un esprit sain dans un corps sain, tout le monde connait cette formule !
Prendre conscience de son corps, c’est vivre dans l’instant présent, se reconnecter à soi-même, et donc prendre confiance en soi !
Ce Yoga apaise les tensions et le stress accumulé, pour redonner confiance et améliorer la concentration.
La pratique d’une activité physique est bonne pour notre corps, mais est-ce que notre esprit est toujours en phase avec notre corps ? N’avez vous pas l’impression qu’ils sont séparés, que l’esprit tourne autour de nous, comme le tourbillon de la vie quotidienne, et prend le dessus avec son lot de stress, de tension, de pression extérieure ? Les automatismes et train-train du quotidien prennent le pouvoir et la conscience n’est que peu sollicitée.
Chaque séance sera le moment d’une pause de douceur, ou vous prendrez soin de vous, sans jugement d’autrui, ni même d’auto-jugement, votre regard sera tourné vers l’intérieur pour votre bien-être personnel, afin que vous puissiez rayonner ensuite à l’extérieur ; là est toute la philosophie du Yoga !
Une fois la reconnexion corps/esprit effectuée, vous serez prêt à améliorer souplesse, force et tonicité, pour trouver votre propre équilibre et stabiliser votre mental. La recherche de l'équilibre se fera aussi bien en séance de Yoga (sur le tapis), que dans votre vie quotidienne. 2 types de séances d'1h15, en salle ou en plein air selon la saison: - les jeudis, 2 séances à 17h et 18h30 à la salle du parc Adam de Saint-Nabor, toujours en petit groupe (maxi 10) Une tenue et un tapis de gym confortable sont nécessaires, je fournis les accessoires utilises à notre pratique Tarif 12€ la séance en salle, 10€ en plein air
Le Yoga que je propose est un Yoga adapté à notre vie occidentale, qui redonne de l’énergie et permet de reconnecter le corps à l’esprit, et l’esprit au corps. Mes influences en Hatha Yoga, Yoga Kripalu, Yoga restaurateur, et mon travail sur l’anatomie du mouvement, permettent d’adapter la pratique à chacun et chacun reçoit ce qu’il a besoin ! Ma pratique permet un rééquilibrage physique pour une meilleure posture, un travail sur la respiration avec les différents pranayamas, une connexion en pleine conscience pour une pause dans nos vies bien remplies.
MARCHE NORDIQUE
La Marche Nordique est une marche sportive avec bâtons, permettant une activité physique de tout niveau, avec une technique accessible à tous. Anne-Marie vous emmène sur des chemins de tous types autour de Saint Nabor dans le magnifique site du Mont Sainte Odile.
.
Horaires :
Débutant (4 km/h sans dénivelé) mercredi matin 9h-10h30
Pour tous (5 km/h avec ou sans dénivelé) mardi et vendredi matin 9h-10h45
Pour tous (5 km/h avec dénivelé) mardi et vendredi soir 18h15-20h
Tarifs : Sortie unique : 6 euros Carte de 10 sorties : 54€ Forfait trimestriel illimité : 60 à 75 euros selon les trimestres
Fitness trail
Le Fitness Trail est une séance de sport complète de plein air, qui mélange principalement le footing type Trail, la Marche en cas de fort dénivelé (sur chemin et en forêt), le renforcement musculaire généralisé et un stretching complet.
Matériel nécessaire : baskets de running / trail, eau, tapis de gym et serviette. Je fournis les bâtons et autre matériel si nécessaire.
Tarifs : 6€ la séance / 54€ les 10 séances / 130€ la saison (de date à date)
.
Coaching à domicile
Vous voulez vous remettre au sport... Vous êtes seule, en couple, entre ami.es, entre collègues... Vous avez des problèmes de santé (articulaire, coeur, surpoids)... Vous avez des horaires de travail ne vous permettant pas de suivre un cours régulier... La séance gym à domicile est pour vous !
Tarifs : à partir de 37 euros la séance d’une heure (selon secteur géographique)
Elle vous permet de pratiquer une activité sportive personnalisée sans vous déplacer, j’emmène tous le matériel nécessaire et je vous prépare un programme personnalisé. J’utilise les techniques du fitness, de la gym douce, du Pilates, du Yoga, selon vos besoins et vos envies.
En salle
Step-Fitness : Séance d’1h30 avec step, renforcement musculaire, stretching et relaxation. Adapté à tous les adultes qui cherchent un cours collectif dynamique et complet en musique, dans une ambiance associative. Gym-Vitalité adultes/séniors : Séance d’1h mélangeant la mobilisation articulaire, la coordination, le renforcement musculaire, l’équilibre, la souplesse. Tout ceci pour conserver son capital santé-vitalité ou reprendre une activité physique après un arrêt prolongé. Gym-Vitalité-chaise séniors : séance d'1h adaptée aux seniors ayant des empêchements physiques, afin de permettre de mobiliser les muscles et articulations dans un environnement sécuritaire.
.
OXYPEDES 