Tous confinés !

Au premier jour de confinement, les règles sont strictes : il faut rester chez soi pour éradiquer l’épidémie de Covid 19. Chacun doit aller à l’essentiel, au minimum vital !

Mais c’est quoi le minimum vital ?

Respirer – Boire – Manger – Bouger – Dormir

Voilà ce que l’animal que nous sommes, doit faire au minimum pour assurer sa vie physique !

En tant que coach sportif, je vais vous conseiller sur « comment bouger ? » dans cette période de restriction.

Pour ne pas perdre de l’endurance cardiaque, garder sa souplesse articulaire et musculaire, conserver sa force et son équilibre, je vous propose une routine d’activité physique à inclure à votre quotidien, tous les jours de confinement et pourquoi pas pour toute votre vie. Cliqué sur Réveil musculaire et articulaire pour accéder à la vidéo qui vous guidera pas à pas.

Durant le confinement, vous avez le droit de sortir marcher ou courir (muni de votre attestation) ; je vous le conseil vivement après votre « Réveil musculaire et articulaire ». Minimum 30 minutes, maximum 1h ; cette sortie doit se faire d’un bon pas rapide pour les marcheurs, ou dans un rythme footing léger pour les coureurs.

Par la première vidéo, vous pourrez accéder à d’autres exercices à faire durant cette période particulière. Tout est fait pour garder la santé, je ne cherche pas la performance, mais l’équilibre physique : avoir un corps fort, souple, équilibré et en santé pour toute la vie.

Pour mettre toutes les chances de votre coté, soyez attentif à votre alimentation toujours variée et équilibrée, évitez les toxiques, dormez suffisamment, ayez des liens sociaux riches (virtuel en ce moment !), cultivez votre cerveau et … tout ira bien !