Semaine 5 : « Retour aux escaliers un 1/2 étage en trottinant, un 1/2 étage en marchant ; donc pas d’ascenseur ni d’Escalator ! «
Fini le grand froid, moins de pollution (sauf en ville), reprenez vos activités sportives en extérieur. Tous motivés !!
Semaine 4 : « Chercher une zône non polluée (en altitude) et aller marcher ou courir là-bas »
Une nouvelle semaine de pollution s’annonce en plaine d’Alsace, les indices sont bien meilleurs en altitude, alors prenez de la hauteur pour pratiquer vos activités sportives ou seulement prendre un bol d’air.
Semaine 3 : « Boire de l’eau, encore de l’eau, beaucoup d’eau … Pour éviter la surchauffe !! «
Cette semaine, vague de grand froid, vous allez vous emmitoufler et souvent être dans un environnement bien chauffé, vous allez beaucoup transpirer ! Surtout entre les repas.
Semaine 1 et 2 : « Reprendre un rythme normal : 3 repas équilibrés, de bonnes heures de sommeil … et bien sûr, un peu d’activité physique «
Bises à tous pour la nouvelle année
OXYPEDES 