Oxy-défis octobre 2016

Oxy-défi du moi spécial octobre rose :  « Pour chaque séance de sport en groupe, vous porterez un vêtement ou accessoire rose pour soutenir toutes celles qui se battent contre le cancer. »

Le sport protège et aide à se reconstruire après la maladie. Bon courage à toutes

Semaine 43 : « Chaque jour, 30 minutes de balade en extérieur à répartir pendant les heures de lumière du jour « 

C’est la dernière semaine avant le changement d’heure, l’Oxy-Défi vous permettra de faire le plein de lumière naturel.

Toutes les raisons sont bonnes (ou presque…) pour mettre le nez dehors : aller à pied à la boulangerie ou à l’école, partir chercher des châtaignes (c’est la pleine saison!), descendre du bus, du tram ou du métro, 1 station avant votre station habituel, faire un tour au parc avec les enfants, se balader en ville (attention ! sans rentrer dans les magasins, sinon plus de soleil !!), prendre vos pauses à l’extérieur, mais attention : les pauses cigarettes, ça comptent pas ! (au contraire, on les déduit)

Bonne luminothérapie à tous

Semaine 42 : « Aucun ascenseur, aucun escalator ; des escaliers, des escaliers et encore des escaliers ! »

On travaille les cuisses et les fessiers en priorité.

Semaine 41 : « Petit déjeuner impératif avec uniquement des produits de base, à choisir dans les groupes suivants : boissons (café, thé, eau), salé (fromage, jambon, oeuf), pain en tartine, fruits frais, fruits sec type graine. »

Le petit déjeuner est essentiel pour équilibrer sa journée grâce à ses apports caloriques et nutritionnels. Tout ce que vous consommez le matin sera utilisé dans la journée, contrairement à ce que vous consommez le soir, qui sera en partie stocké pendant votre sommeil.

Semaine 40 : « Cette semaine vous allez redoubler d’effort et multiplier par 2 vos activités physique !! »

Pensez à diversifier : randonnée, vélo, piscine, foot ou autres avec les enfants ou des amis…

Oxy-Défi encore en lien avec octobre rose, car le sport est reconnu comme un excellent préventif anti-cancer et aide les malades à reprendre pied après les traitements.


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