OXYPEDES

Semaine 39 : « retour aux instincts primaires, tous les matins séance d’étirements avant de se lever et tous les soirs étirement du dos couché au sol »

Dans son lit, s’étirer comme un chat en passant en revu toutes les articulations des chevilles jusqu’aux épaules. La journée peut commencer !!

Le soir ou quand votre journée de travail s’achève, couchez vous sur le dos et repliez vos genoux sur le ventre. La journée est finie…

Semaine 38 :  » à chaque passage dans la cuisine, 30 secondes en position planche-gainage,  les mains sur une chaise, les pieds au sol !  » 

Alignement parfait des épaules jusqu’aux talons, ventre rentré et fessiers contractés. (voir position dans les photos).

Vous prendrez conscience de la force de vos abdominaux pour un ventre plus plat et surtout mieux soutenir votre dos.

Semaine 37 :  » à chaque brossage de dents, on tient en équilibre sur un pied ! « 

On commence à renforcer notre corps de l’intérieur avec les muscles posturaux qui sont de gros consommateurs d’énergie… donc de calorie !